活动与科普 › 活动 活动 期末 压力管理 考试季减压工作坊 2026 年 6 月 15 日 · 学院办公楼 208 心理辅导室 · 4 场 · 每场 20 人 期末周的焦虑有个特点：你越告诉自己要冷静，越冷静不下来。因为焦虑是身体反应，不是想法问题，讲道理说服不了它。 工作坊教的是四个具体的、当场能用的方法：三分钟呼吸法、肌肉渐进放松、把任务拆到"下一步只做一件事"、以及什么时候该停下来睡觉而不是硬撑。全部现场练一遍，练不会就不结束。 现场会发一张卡片，正面是四个动作的步骤，背面是校内外可以求助的渠道。这张卡片每年发出去一千多张。