什么时候该找专业帮助

不需要等到"很严重"才去求助。一个简单的判断标准是三条：持续时间（两周以上）、影响范围（已经影响到上课、睡觉、吃饭或人际）、自我调节（你自己用过的办法都不管用）。三条里占了两条，就值得找专业的人聊一次。

找谁：校心理咨询中心（多数学校对本校学生免费且保密）；学院辅导员（遇到紧急情况可以找）；医院的心理科或精神科（需要评估、诊断或用药时）。

还有一个所有人都该知道的号码：12356，全国统一心理援助热线，由各地卫生健康部门建设，24 小时接听，通话匿名。这个号码里没有「4」，被大家叫作「没事儿」热线。它不是只能打给"已经撑不住的人"的，你只是想找个人说说话，也可以打。

如果你或身边的人出现伤害自己的念头，请立刻联系辅导员、拨打 12356，或者直接拨打 120。这一条没有任何犹豫的余地。